14
NOV 2012
16:22

 

0

Idag passade jag på att få både lite ärenden gjorda och samtidigt få lite motion. Ett besök till Farsta centrum stod på agendan så jag packade med mig lillan på en långpromenad medan hon sov. Två raska promenader blev det på ca 50min var, lite shopping där emellan, men och totalt blev det över en mil :)

 



Kategori: Träning / Hälsa,
Taggar: Promenad,

 

 

12
NOV 2012
18:02

 

0

Börja om på nytt.. Varför lär man sig aldrig? Ren lathet har lett till ännu ett träningsuppehåll och idag blev det ännu en nystart. 30min på crosstrainern, check!

 



Kategori: Träning / Hälsa,
Taggar: nystart,

 

 

30
OKT 2012
12:55

 

0

Medan lillan tar sin lunchvila passar jag på att röra på mig. Det gäller att passa på när prinsens syster är på besök och kan sitta barnvakt :)

 



Kategori: Träning / Hälsa,
Taggar: Löpning,

 

 

25
OKT 2012
20:52

 

0

Så här när hela kroppen skakar av utmattning efter träningen, så man varken kan lyfta armarna för att tvätta håret eller stå på ett ben för att raka benen i duschen, upplever man en mix av känslor; en tycker det är så skönt och en undrar om det är värt det. Men värt är det när man ser resultatet, för igår kom jag i mina "innan graviditets favorit jeans" :) Trots sjukdomar, lathet och resor som resulterat i lite träning så händer det ändå något i kroppen. Detta sporrar verkligen en att träna mer!

 



Kategori: Träning / Hälsa,
Taggar: resultat, vikt,

 

 

22
OKT 2012
18:06

 

0

Jag har just avverkat en härligt svettig timme på gymmet. Känns skönt att vara igång igen :)

 



Kategori: Träning / Hälsa,
Taggar: cross trainer,

 

 

02
OKT 2012
18:53

 

0

 
Igår kväll var jag inte alls sugen på träning men möjligheten öppnade upp sig tidsmässigt så jag drog mig iväg till gymet för ett BodyPump pass. Jobbigt att ta sig dit, skönt när man väl kom igång och underbart när man var klar! Och ikväll tackar jag verkligen mig själv för igår, vad skönt att jag gjorde bort träningen så jag kan ta det lugnt ikväll ;)

 



Kategori: Träning / Hälsa,
Taggar: Bodypump,

 

 

26
SEP 2012
07:38

 

2

 
Jag har verkligen inte tid eller lust med detta! Jag kände redan i förrgår kväll efter träningen att något var på gång och igår bröt det ut. Kliar i halsen konstant, täppt i näsan, tjock i huvudet, ont i kroppen.. ja, ni vet. Förkyld!! :(
Tidigare hade man bara sig själv att tänka på och kunde ligga kvar under täcket en dag som denna. Men lillan behöver mig så jag har slöpat mig upp och har bänkat oss i soffan nu. Jag pallar väl detta trots att det är jobbigt, men jag vill inte att lillan ska drabbas. Jag vidtar alla åtgärder som jag besitter i kunskap (handhygien, undviker kontakt i ansiktet osv) men risken är ändå gigantiska med tanke på den närkontakt vi konstant har vid amning osv. Håll tummarna att hon slipper!

 



Kategori: Träning / Hälsa,
Taggar: Förkylning,

 

 

24
SEP 2012
09:39

 

0

Nu låter det ju som om jag bott på gymet i dessa två veckor ;) Nej, men jag har bytt ut vagnpromenader och löprundor mot tre pass i veckan; ett bodypumop, ett spinning och ett löppass. Resultatet ser ni nedan, midjemåttet står still och vikten har gått ned ett halvt kilo. Men det viktigaste är att jag könner mig piggare och starkare i kroppen :) Så skönt att vi lyckats få in dessa tre pass var utöver småbarnslivet. Nu gäller det bara att hålla det.
 

 



Kategori: Träning / Hälsa,
Taggar: träningsresultat, vikt,

 

 

20
SEP 2012
20:17

 

0

Vilken härlig start jag fick på morgonen idag. Medan prinsen var med lillan så passade jag på att ta en kort löptur ute i det härliga höstvädret. Det gäller att ta vara på de få fina dagarna vi har kvar innan vädret vänder till senhösten. Oj vad skönt det känns nu ikväll när jag gjorde bort träningen i morse :) Lika bra att få det gjort tidigt när prinsen ändå var ledig.

 



Kategori: Träning / Hälsa,
Taggar: löpning, morgonträning,

 

 

19
SEP 2012
10:13

 

0

Igår var det dags för ett spinningpass (andra sedan omstarten efter graviditeten, men innan dess var det också en evighet sedan). Den där cykeln har ett slags hatkärlek från mig. Det är sååååå jobbigt, men samtidigt sååå skönt efteråt :)
Träningen går bra nu med tre spikade pass i veckan som jag inte rubbar på. Först tänkte jag ju ta med mig lillan på babyträning, men de ställde in de klasserna eftersom det var för lite intresse. Kanske var det lika bra, för nu har träningen blivit den tid på dygnet jag bara fokuserar på mig själv i en timme. Härligt att få ta ut kroppen samtidigt som man är själv med sina egna tankar. Efteråt känner jag mig fylld med ny energi trots att kroppen är slutkörd ;)

 



Kategori: Träning / Hälsa,
Taggar: Spinning, egentid,

 

 

17
SEP 2012
15:28

 

0

Idag kör jag och lillan på en lägre växel än vanligt. Jag känner mig inte sjuk men är extremt trött idag trots att jag sovit en massa. Det är nog antagligen en första reaktion från kroppen på all träningsförändring som skedde förra veckan så den känner sig lite trött och sliten. Jag fyller på med lite extra vila och extra mat idag så jag hittar nya krafter för denna vecka.

 



Kategori: Träning / Hälsa,
Taggar: vila,

 

 

15
SEP 2012
10:03

 

0

Inser ni hur starkt jobbat psykiskt det var av mig igår kväll när jag lät bli denna godishylla vi har i kylen. Vi brukar inte ha hemma en massa gott men dessa chokladbitar hänger kvar från presenter när vi fyllde år och när vi vann på Gröna Lund.
 
Jag har nu varit utan godsaker sedan i måndags! :D Yey! Starkt jobbat av mig! Låter kanske inte så märkvärdigt, men jag har blivit en riktig gottegris och äter något gott varje kväll när vi ser film (vilket är flera gånger i veckan). Men nu har jag beslutat att det får räcka med helgerna, och helst då inte varje kväll på helgen heller. Än så länge har det gått bra, men ikväll blir det nog en liten bit till filmkvällen. Det är ju ändå lördag ;)

 



Kategori: Träning / Hälsa,
Taggar: Godis,

 

 

14
SEP 2012
09:10

 

0

Eller snarare, Hallå muskler?? Jag har inte kört Bodypump på åratal och styrke i överlag har jag inte kört sedan början på graviditeten för ca ett år sedan. Så igår blev det premiär. Jag vet inte om det var ett smart eller dumt drag att börja med bodypump på en gång.. Smart, för då kan jag inte mesa ur och fega på vikter. Dumt, för då kan jag inte vila och mjukstarta på samma sätt. Men genom passet tog jag mig i alla fall :)
 
Resultatet? Min muskler existerar inte! De saknas i överlag men framförallt i mage, rygg och rumpa. Det märktes genomgående i passet när man skulle stabilisera upp kroppen. :( Jaja, nu har jag goda förbättringsmöjligheter i alla fall ;)
 
Idag då? Än så länge så mår jag fint, lite öm i vissa muskler, än så länge kan jag röra mig fritt men vi ser väl på ett tag (träningsvärken brukar ju dyka upp ett dygn senare).

 



Kategori: Träning / Hälsa,
Taggar: Bodypump, Styrketräning,

 

 

13
SEP 2012
18:10

 

0

I gåvopåsen vi fick när vi sprang tjejmilen fanns denna tidning, Runners Coach Woman. Nu har jag bläddrat i den och måste säga att det var en grymt bra tidning om löpning! Här fanns tips och råd för nybörjare, erfarna, de som vill gå ner i vikt, mammorna osv. Jag tar till mig många av dessa råd nu när jag ska börja löpträna på "riktigt". Tidigare år har jag bara trugat mig igenom löpning någon månad innan tjejmilen och sen inte alls varit förberedd inför loppet. Nästa år ska det bli annorlunda!

 



Kategori: Träning / Hälsa,
Taggar: Tjejmilen, löpning, tidning,

 

 

10
SEP 2012
18:02

 

1

Jag hörde innan jag blev gravid att de flesta har svårt att gå ner de sista fem kilona till sin startvikt. Orsak? Dessa fem är oftast de kilon utöver ren babyvikt man lagt på sig av de godsaker man "unnat" sig eller haft sug för. Detta kan gott och väl stämma på mig och alla mina fikastunder under de sista månaderna ;) Nu har vågen och cenitmetrarna stått still på fem ett bra tag. Resten av vikten (den rena babyvikten) har rasat av genom att bara amma och röra på sig lite lätt. Men som sagt så har jag väl inte kämpat så med att bli av med dem sista kilona i och för sig.
 
Hittills har jag mest rört på mig i form av vagnpromenader för att få frisk luft och löprundor för att förbereda mig för Tjejmilen som gick av för drygt en vecka sedan. Nu är det dags för att börja gymma igen! Dessa fem kilon stör mig inte men kroppen behövs formas upp igen, man är ju så mjuk överallt ;) Och rent praktiskt så behöver jag stärka upp musklerna och framförallt ryggen för att klara av vardagen och allt bärande det innebär att ha småbarn.
 
Detta diagram blir med andra ord oväsentlig framöver eftersom vikten är oviktig, men vi kör som planerat i 6månader efter förlossningen och ser vad som händer :) Nu fokuserar vi mer på den rosa linjen som är cm runt midjan och staplarna bakom som visar hur mycket träning det blir.
 

 



Kategori: Träning / Hälsa,
Taggar: Gym, Vikt,

 

 

08
SEP 2012
10:32

 

0

Nu är det dags att komma igång med träningen efter tjejmilen igen. Jag valde att ta en vilovecka bara för att jag kände att jag nått mitt mål och sprang milen, men jag blev även lite småkrasslig att springa där i ösregnet så en paus behövdes. Nu känner jag mig åter relativt kry så nu är det dags att börja använda gymkortet igen. 
 
Så här ser det ut när man som småbarnsföräldrer ska försöka få in lite egen träningstid, vi får planera in allt minutiöst i två veckor framöver. Tyvärr måste vi ju glömma att kunna träna tillsammans så vi kör i skift, antingen samma kväll eller olika dagar.
 
Hur gör ni andra föräldrar för att få ihop det?

 



Kategori: Träning / Hälsa,
Taggar: småbarnslivet, träningsschema,

 

 

01
SEP 2012
18:51

 

0

I år blev det en lerig tjejmil. Det hade regnat hela dagen så varje gräsplätt hade förvandlats till gyttja redan innan start :S Regnet lättade dock när det väl var dags att springa, dock fick vi aldrig regnfritt. Resultatet då? Jag är både nöjd och missnöjd. Nöjd att jag tog mig runt trots lite träning fyra månader efter lillans födsel :) Missnöjd med att det blev lite väl många gåpauser :( Men till slut tog jag mig i mål i alla fall på 68min, tre minuter sämre än premiär året (förra året promenerade jag i och med graviditetsillamående). Snabbt går det inte, men framåt tar jag mig ;) Nästa år ska jag under timmen!

 



Kategori: Träning / Hälsa,
Taggar: tjejmilen,

 

 

20
AUG 2012
10:20

 

0

 
Usch, tjejmilen närmar sig med stormsteg och min träning går åt skogen. Under mina veckor i norr så gick det ganska bra, men det är ju lätt när man har konstant barnvakt. Men nu när jag är åter hemma så blev det bara en kort löptur och en långpromenad förra veckan. Jag har väl insett att det jag inte har i kroppen nu kommer jag inte hinna träna upp på två veckor, men några löprundor måste jag ju försöka komma ut på. På dagen är jag ju ensam och på kvällen måste man smälta middagen och vill ju hinna med lite familjemys.. Bästa chansen är om jag byter om färdigt och sticker ut direkt när prinsen kommer hem, innan middagen. Önska mig lycka till! ;)
 
Vikten och midjemåttet står rätt så still, men det är inte så viktigt nu nör jag kommer i mina gamla kläder igen (förutom de som var som allra tightast över midjan)

 



Kategori: Träning / Hälsa,
Taggar: löpning, tjejmilen, vikt,

 

 

07
AUG 2012
22:33

 

0

Lite backträning innan kvällsbastun var härligt :) Nu är kroppen slut!

 



Kategori: Träning / Hälsa,
Taggar:

 

 

06
AUG 2012
20:40

 

0

Vi avslutade denna mysiga dag på landet med en löptur. Pappa skjutsade oss 5km från stugan och släppte av oss där, det var inget annat val än att ta sig hem springandes.
Dagen har fyllts av förrådrensning, mys i solen och grillning. Nu dags för utebastu! :)

 



Kategori: Dagbok, Träning / Hälsa,
Taggar: bastu, grilla, löpning,

 

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...